Bevor du dein Geld ausgibst: Die meisten Versprechen in diesem Markt halten keiner Studie stand. Wir prüfen für dich, was belegt ist und was nur Verkaufstext ist. Und weil Tongkat Ali in der EU nicht legal ist, zeigen wir dir, welche legalen Alternativen die Forschung hergibt: Ashwagandha, Kreatin, Zink, Maca und einige Stoffe, von denen du wahrscheinlich noch nie gehört hast.
37 Quellen
Jede Forschungsaussage ist mit der Originalstudie verlinkt, meist PubMed oder EFSA.
14 Substanzen
Von Tongkat Ali bis Coenzym Q10, jede mit eigener Bewertung der Studienlage.
EFSA 2021
Die offizielle EU-Bewertung im Wortlaut verlinkt, nicht nacherzählt.
Mit Datum
Jede Seite nennt, wann sie zuletzt überprüft wurde. Keine stillen Änderungen.
Alles zum Ausgangsstoff: Studienlage, Dosierungen aus der Forschung, Sicherheit und die Rechtslage in Deutschland.
Der komplette Guide: Herkunft, Eurycomanon, Studienlage und die Grenzen, die dir sonst keiner nennt.
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Artikel lesen → StudienprotokolleZeitpunkt, Mahlzeit, Kurdauer: was die Protokolle der klinischen Studien festgelegt haben.
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Artikel lesen → EinordnungWarum die Berichte so weit auseinandergehen und was die Studien dazu sagen.
Artikel lesen → Der größere RahmenTongkat Ali ist nur ein Kandidat von vielen. Der Überblick über alles, was legal untersucht wurde.
Übersicht lesen →Zuletzt geprüft: 18. August 2026
Tongkat Ali ist ein Wurzelextrakt aus Südostasien. Studien deuten darauf hin, dass sich Testosteronwerte verändern können, am ehesten bei Männern mit niedrigen Ausgangswerten. Die Untersuchungen sind allerdings klein und kurz.
In der EU ist der Stoff nicht als Lebensmittel zugelassen. Die EFSA kam 2021 zu dem Schluss, dass die Sicherheit nicht belegt ist. Deshalb findest du hier beides nebeneinander: die Forschung zu Tongkat Ali und die legalen Alternativen, für die es ebenfalls Studien gibt.
Tongkat Ali ist in der EU nicht zugelassen. Diese 13 Substanzen sind es. Zu jeder gibt es eine eigene Seite mit der Studienlage, den Grenzen der Forschung und allen Quellen zum Nachlesen. Diese Liste wächst: neue Substanzen werden als weitere Zeile ergänzt, ohne dass sich am Rest der Seite etwas ändert.
| Substanz | Untersucht auf | Studienlage |
|---|---|---|
| Tongkat Ali | Testosteron, Libido, Stress | Moderat, in der EU nicht zugelassen |
| Ashwagandha | Stress, Cortisol, Testosteron | Solide |
| Kreatin | Kraft und Muskelmasse | Solide, kein Testosteroneffekt |
| Zink | Testosteron bei Mangel | Solide bei Mangel |
| Bockshornklee | Blutzucker, Testosteron, Libido | Moderat beim Blutzucker, dünn beim Testosteron |
| Maca | Sexuelles Verlangen | Moderat, kein Testosteroneffekt |
| Panax Ginseng | Erektionsfunktion | Moderat |
| Shilajit | Testosteron, Spermienqualität | Dünn bis moderat |
| Mucuna pruriens | Fruchtbarkeit, Testosteron | Moderat, rechtliche Grauzone |
| L-Citrullin | Durchblutung, Erektionshärte | Dünn |
| Bor | Freies Testosteron | Dünn |
| Coenzym Q10 | Spermienbeweglichkeit | Dünn |
| Vitamin D3 | Testosteron bei Mangel | Nicht belegt (Testosteron) |
| Tribulus terrestris | Testosteron | Nicht belegt |
Die Kurzurteile folgen der Bewertung im Studien-Guide: solide, moderat, dünn oder nicht belegt. Was genau dahintersteckt, steht auf der jeweiligen Seite.
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